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戒掉手机瘾的 *** ？
手机现在是，所有人类更好的陪伴的东西，但是长时间使用就会出现手机没有手机就会浑身不自在，其实没有手机，我们也可以正常的生活和工作以下几个戒掉手机瘾的 *** ：
1，钱少手机作为工作工具的时间
如果有重要事情找你，他们一定会打 *** ，与其为了秒回那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，还不如关闭微信信息，微信信息，微信信息，微信信息，邮件，无需守着手机，男女朋友聊天或者与朋友闲聊的时候可以在休息期间集中回复。
2，微信消息打开免打扰功能
很多人都会有各种各样的信息，或者是群，有些信息群十分活跃，每天消息不断，这样只会影响我们的生活，建议对所拥有的群进行一次精简整理，将非工作群打开消息免打扰，这样就不会放更多的精力去处理这一些不重要的信息。
3，学会给自己断网
在需要专属工作陪伴家人的时间里，建议给自己断网，手机也可以打开免打扰功能，只需要将几个重要的 *** 列入名单，如果有一些紧急或者重要的信息或者 *** ，能够联系就可以了。
4，删掉不常用的软件
删除一些不常用的应用，很多购物旅行，理财，游戏，微信 *** 等APP太多，除了影响手机的运行速度，对于推送的信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以选择进行屏蔽或者取消关注。
5，早起和睡前不要碰手机
睡前和早上醒来，是手机依赖身最容易并发的时段，所以要特别提醒大家，在这两个时间段，不要玩手机，尝试机关手机的话，对身体和各个机能都有很大的影响，所以任何事情都适可而止，这样才好。
如何彻底戒掉手机瘾?
我自己就是枚手机控，白天工作需要用手机这没办法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃东西洗漱，剩余时间全是在玩手机，常常不知不觉就玩到十二点多，没休息好，长时间玩手机对眼睛也不好，时间上也很浪费。
没办法，自己开始想办法戒掉自己的手机瘾，尝试过这样几种 *** ：
1.统计出自己每天在哪个APP上花去的不必要时间最多，苹果手机可以直接在设置里电池用量处看出各款应用的耗电百分比。
比如我自己，平常在微信微博 *** 的时间很多，微博 *** 这两个和工作无关，我会尽量放在手机屏幕最里头的页面，放在文件夹里，这样我想要看时，想到找到这个APP很费劲，时间不够可能就不看了。或者周末放假前提前卸载这些软件。
这就好比吃东西，东西就在手边，肯定吃的会多，但是如果把东西放在厨房，吃的时候还要去厨房拿，嫌麻烦肯定吃的频率会少些。
2.找一些别的事情来做，转移自己的注意力。
比如，每天下班后给自己做第二天的工作餐，做一顿饭快一些可能要半小时，慢一点可能一个小多时。这一小时专注于做饭，基本就不会碰手机了。
比如，周末和朋友约着去逛街逛公园，一天下来，玩手机的时间也会比较少。
也可以在自己想要拿起手机玩时，跟自己说，等一等，想想自己还有没有别的事情要做。
以上就是我尝试过的一些 *** ，希望对你也有用。
怎样才能戒掉手机瘾
1. 尽可能不拿出你的手机
当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提 *** 了。但你忍耐时不拿时，，眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳，这和一些饭局“收手机”的做法类似。
2. 多想少搜
当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。
3. 删除基本不用的应用
满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。
4. 不要用手机管理你的出行
嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住之一条，不要没事拿手机出来玩。
5. 为自己买一块手表
很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。
6. 不要带你的手机进厕所、睡房
其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连 *** 干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。
7. 给屏幕大个大扫除。
有什么 *** 可以戒手机瘾
1.强制自己不去看手机
如果你平时坐车不喜欢玩手机的话，就会发现整个车上的人几乎都是在看手机的，时间长了就会养成习惯，不玩手机就会不习惯，所以平时一定要强制自己没什么事一定不要去看手机。养成习惯就会戒掉手机瘾。
2.管不住自己管朋友
如果强制自己不看手机做不到的话，就这个志同道合的朋友，你管他，他管你，两个人相互监督，谁玩手机的话对方就提醒他，更好再有些奖罚制度，少玩手机就奖励，经常玩手机就惩罚，慢慢来也可以戒掉手机。
3.买个手表代替手机
很多人经常看手机都会有个借口，那就是看时间，这种情况经常发生在考试的时候看手机被逮到，就说看时间，这个理由已经没什么说服力了，要是真的想看时间，那就买个手表吧，看时间不用手机，自然看手机的时间就少了。
4.不接收信息和广告
信息和广告比较多手机就会不停地响，然后你就会特别想看手机，还有就是看到广告或者软件推送的精彩信息之后就会想要往下接着看，所以一定要把这些关掉，或者不太有用的软件就把它删了吧。这样不好玩你就不想看手机了。
5.不要时常的带手机
不要总把手机拿在手里或者口容易拿到的地方，尤其是睡觉的时候不要带进卧室，经常拿着手机当然会想要玩，晚上把手机带进卧室就会想玩，玩了时候就会影响睡眠，所以就把放放到你伸手够不到的地方吧。
戒手机瘾，求 *** ！
我也和你差不多，但我还是有效地解决了这个问题，我的 *** 很简单：
转移注意力，一定要找到一个你自己喜欢的事儿去做，我去年 *** 了一款产品每天忙着推广，这样就有效地转移了注意力。
多和朋友聊一些有意义的话题比如，创业、目标、兴趣爱好等等。
多看书，有条件可以多出去旅游，总而言之就是不能让自己闲下来。
祝你好运，别忘了采纳哦!