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怎么训练自己的打架能力？
做俯卧撑、仰卧起坐、拿着配重哑铃做出拳慢动作。俯卧撑锻炼胸肌，增加出拳速度：仰卧起坐锻炼腹肌，增加出拳时下盘稳定：拿哑铃锻炼的是出拳的力度，慢动作是强化出拳时所需的肌肉带和收悉自己的出拳轨道，以免实战时由于对自己出拳轨道的不收悉而扭伤手，失去搏斗能力。ps：武者，非到关键时刻不显露身手，一是我们是以保护为主，二是让他人不只自己的深浅，从而扮猪吃老虎，争取一拳打中：下颚，太阳穴，眼睛，鼻子，肚子和男人的关键部位。
自己练打架(在家)怎么学
说说我的经验 先练柔韧性 尤其是肩部 半蹲半站立的姿势走路 很累人。 腿部练速度就空踢 鞭腿的杀伤力极高 但要有正确的练习 *** 才行 练习时要想像把腿甩出去而不是踢出去 把腿当成鞭子 但脚腕要绷紧。
对着空气出拳 要从不同的方向出拳 不要用单一的姿势 过一段时间要配重 手拿哑铃挥拳 从轻到重 重的不要超过5公斤 这时候空拳也继续练习。
如没有哑铃 就用矿泉水瓶装满水 或一瓶沙子代替
不要过于强调技术 要有过人的体质
国内的武术学校太商业化 专业的学校很少
怎样快速提升自己的打架能力
1,要时时刻刻冷静，不要激动，有情绪让对方感到焦虑
2要锻炼身体，不需要突出的肌肉，只需要强大的力量和速度
3尽量回避打架，因为如果你受伤了，下一次打架你就会处于下风
3上去之一打要打在下巴'鼻子肚子等要害
如何训练自己打架
我当时也遇到这种情况
我这么训练的
1.早晚跑步10圈，避免他们看到我，否则该找事了
2.哑铃平举，并拢双臂然后在体前平举，30次，3组
3.仰卧起坐，30次，三组
4.臂屈伸，刚开始可能你一个都不行，我反正后来50个没问题，我体重75kg，开始训练自己看
5.俯卧撑，也是看着你暂时力量做，我一般一分钟60个没问题。
这样你击打能力就提高了，然后无论别人怎么打你，你目光不要离开他，这样才能躲闪，抓住空荡击打咽喉，面部。
希望你强壮之后不要欺负老实人。。。。做一个正义的人！！！！
一个人在家怎么练习抗击打能力?
抗击打能力的训练分不同的部位有不同的训练 *** 。头部可以用头的各部位顶撞软沙袋的来练习（铁头功我就不建议了，那个得用硬东西来练习）；上肢就用简单的撞臂的 *** 就很好用，从肩撞到小臂，和人撞也行，和铁杠子、木杠子撞也可以；躯干部：腰背部可以撞沙袋，也可以让朋友用硬木或铁包上层软的东西进行击打。胸腹部可以用迎撞沙袋的 *** ，但要先慢后快，先小力后大力，不要过猛，要注意呼吸，还可以用软沙袋击打，也可注意安全，不可过急！下肢的训练 *** 可以用顶撞软沙袋的 *** ，可以用木或铁包上层软的东西进行击打.
所有的都要由慢到快，由小力到大力的一点儿点儿的循序渐近的练习，不可急于求成，抗击打能力是一个慢功夫，是身体的一种适应性训练，要一点一点儿的来！
这就是传说中的排打功，用处不是特别大，对于提高抗击打能力有点儿作用，但抗击打不是硬扛着，当对手攻击的时候，一定要保持自己在活动的状态，这样他的力量才不会直接的完全作用到你的身体上，而是“滑”走了，这样你就不会受到致命的打击，比金钟罩还要有用一些，估计太极拳就是利用这个原理和人对抗的，不过要是你的运动方向和对手正好是相对着的时候，那就得靠你的抗击打能力扛着了！