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零基础如何学习格斗技
不要自学格斗技，学不会。你要是自学，只会害了你，因为你学了的东西不会有用。
为什么这么说呢？因为手把手的教，还要反反复复纠正呢，看看视频看看书怎么可能会？你连外形需要模仿的地方都模仿不来，更别说身上肌肉的做功了，
报培训班的难点在于需要分辨老师教练的能力，这是你自己眼力的问题
格斗，技术占10%，身体使用技术的能力占90%，关键不在于技术，在于身体运用这些技术
何谓身体使用技术的能力呢？力量，身体的协调能力，通过力量训练和单一技术的大量反复训练获得（俗称基本功）。在有了基本功之后，还需要大量的实战训练，才能在格斗中使用出所学的技术
人自从解放了双手，能够使用工具，运用工具就远比徒手能造成的伤害要大。
既然如此，只要你胆子大，敢下手打，随手抄起一支笔就能当匕首捅人，拿起个椅子直接就打，才是最有效率的。只要不是碰上高手一般不会有什么问题。
人呢一般都有一个直观的概念，就是膀大腰圆，一身肌肉的人不好惹。
你要是更想不战而屈人之兵，那么健身更加适合你，也不需要培训班
格斗术基础训练教程
说到格斗，我可以给你推荐一个适合自学的格斗教程，30天格斗高手特训营，非常适合自学，每天仅需两个小时，30天就大功告成了。因为我学过这个课程，我给你分析一下原理：
之一，格斗也好街斗也好，归根到底是一种动手能力的培养，是一种技能。是可以经由训练而掌握的技能。这种技能不是说大脑明白就可以的，而是身体明白的技能，经过特定的训练可以在很短时间内，迅速把这种技能定型在身上，形成肌肉记忆，临到动手实战时，不假思索的本能似得就可以应用出来。要知道人在高速运动中思维是很难发生作用的，一切动作都是靠本能直觉来完成的。这个课程的训练 *** 就特别注重本能训练，所以训练出来的反应速度是非常快的。到实战打架时，根本无需思考思维，受训者本能的就会运用所学到的格斗技术。
第二，只学习更符合实战的技术，不学习华丽无效的技术。这个特点决定了这个教程很少那些复杂难掌握的技术。大多是经过长期实战总结出来的简洁高效的技术，杜绝那些花拳绣腿的技术。比如说高位侧踢、高位正踹、高位边腿，在电影上看着威武霸气，到实际街斗中，压根就不实用，一抬腿就给人抱住掀翻了。正是这个原因，造成了课程只注重实战技术，没有设置表演性的技术。当然，如果你的目标是拍电影表演武术，显然这个课程帮不了你。
第三，着重攻击能力和抗击打能力的训练。如果你有过实战的经历，就知道了，在绝大多数的街斗场景中，很少你只打别人，而别人不还手的。所以往往在实战中会形成拼拳的情景。这个时候，如果你的抗击打能力比他强，你的攻击能力比他强，你无疑占据了不败的位置。课程中的抗击能力和攻击能力的训练 *** ，非常特别，每天只短短的几分钟时间，效果却十分惊人，一个星期就看到效果了。学完30天胸腹肋部可以经受拳脚重击而不会疼痛，更不会受伤。至于攻击能力更厉害了，一般能做到一拳碎两块砖。我现在一拳能打碎三块砖。
里面还有许多很牛的地方，限于篇幅，就不多说了。你自己可以去百度搜索了解一下。希望我的经验可以给你帮助，采纳我吧。
自己在家如何练习格斗和搏击！~
练习格斗和搏击的训练 *** ：
1、眼：用一种黑白相间的速度球（或也可自作一个）用长绳挂于半空，让他晃动（前后，左 右），您处于截拳道戒式（左前或右前式自定）， 当球撞向您时，用拳头击打。
2、手：伏卧撑，要一次最少做60个，同时多练习哑铃，倒立，双手间距离要比肩略窄。
3、腿：准备一个沙袋，每天多练习横踢，正踢，侧踹，注意发力，多加练习。
4、腰：做仰卧起坐，多加练习，保证每分钟做六十个，同时多加练习引体向上，学会借助腰力来完成相应动作。
5、拳：准备一个沙袋，然后每天练习，要练习击打，同时在练习中要不断摸索，学会用力，同时也要学会收力。多练习主动冲拳、摆拳和勾拳。
6、腹：多跑步，减脂肪，让肌肉逐渐紧凑，然后多加练习仰卧起坐，尽早把腹肌练出来。
扩展资料：
1、左直拳
站立，左腿在前，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺百序为腿、腰、肩、拳。
2、左勾拳
右腿在度前方，重心靠前，臂夹角90度，由下往上出拳，出拳尽可能长。
3、右摆拳
站立，双腿张开，面向知目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序为腿、腰、肩、拳。
4、踢腿
脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌道踢目标，然后回开始位。
5、抬膝
脚与肩同宽，前后脚，重心在后（左）脚，看着目标，左脚抬膝。
6、右压腿
两脚平行开立，脚尖对版正前面，右脚屈膝成90度，膝部不超过脚尖，权大腿接近水平线，全脚着地，左脚伸直，双手向左保持平衡。
格斗技术怎么自学啊?
不管认为格斗能不能自学，但不能改变的客观事实就是还是有很大一部分人是在自学（适合自学自练的：一，身体素质、二，击打技术及相关防守技术；不适合自学自练的：一，擒摔法、二，传统武术）。本文就能不能自学和怎么自学谈谈自己的看法。
首先要说的是，自学的效果肯定是比不上专门去武馆学习的，毕竟每一个格斗体系都是数代格斗家们经验和心血的结晶，在这种经验的指导下可以少走很多弯路，这是一个不可改变的事实，也是大家都明白的道理。
但是也有很多客观因素的存在，很多学生朋友想学习格斗的愿望得不到父母的支持，没有经济来源；也有很多朋友所在的城市比较小，没有格斗教学机构；还有一部分朋友因为工作学习原因，没有时间到武馆进行学习，但又不愿意因此放弃自己的爱好，所以在武友中形成了一个很大的自学群体。
如果你的目的是以后当职业运动员，或者以武谋生，那你就不要自学，甚至不要到一般的业余培训的武馆学习，必须进行专业性质的俱乐部或者专业培训机构学习才能达到你的目的。
如果你只是想防身，想锻炼身体，那完全可以自学，但要用合理的 *** 去自学。下面给自学格斗的朋友提一些建议：
之一，认清格斗训练的本质目的。
反对自学的人主要一个理由就是学出来的东西不正宗，架子不正宗，打法风格不正宗。或者是动作不规范而且成错误定型。其实哪一门格斗术不是从无到有的，不过就是在“如何打更有效”这个问题上进行研究形成了体系。
什么是正宗？对格斗来说，能最快地把人放倒就是正宗！一切格斗训练围绕地都是这个目的，你架子学得再正宗不能打又有什么用？格斗的价值就是能打。尤其是以防身为目的的自学者，你的任务不是去传承某一门武学，你的终极训练目标就是怎么让自己更能打，其他一切都是虚的。如果你仅仅是因为看到电影上某拳很帅所以想学两招耍酷，那你可以无视我上面说的和下面要说的。
第二，围绕本质进行练习。
明白了格斗训练的本质目的，那么训练就要围绕着这个目的来进行。各种素质训练是增强你的体能，各种格斗技术其实就是教你怎么能够最充分地利用自己的体能去打人。你只要时刻把注意力放在怎么打怎么踢最快最有力，怎么移动最快最稳定，怎么防守最快最严密，那你就走不了太大的弯路。不要光去想我这么打才是空手道的，那么踢才是泰拳的，别管是谁的，用得顺手才是自己的。
第三，选一本好教材
选一本系统、详细的教材或者教学视频很重要，更好两方面都有，结合起来看，视频让你对整个动态动作有一个直观了解，文字让你对动作的要领有更深体会。找那种实实在在的格斗术教材，不要找那种名头吓人的神功绝技。高质量的教材是自学取得好效果的保证。
第四，心要细，拆开看动作学动作
格斗技术看上去简单，其实是比较精细的，细节上的错误可能影响整个动作的效果，所以琢磨技术时心一定要细。现在网上可以找到大量的格斗教学资料和视频，给自学者提供了很便利的条件，不要光看个大概，好好榨干里面的营养。比如你看直拳的教学视频，不要光整体去看动作，拆开来看细了，观察一拳出去时路线是怎么打的，身体是怎么转动的，脚下是怎么配合的，学技术都是从准确的模仿开始，模仿到熟练了感觉也就出来了。
第五，多实战
格斗技术对不对还是要在实战中才能检验出来，而且要能打必须多实战，在实战中你才能发现自己的问题所在，有人说自学的不能打，在武馆学的照样有不能打的，能不能打不在于你是自学还是拜师学，在于你打得多不多。我见过完全自学但是实战能力很不错的，动作虽然不是很规范但是很有效，而且只是些小毛病，基本没有原则性的大问题，因为他们一帮人一起练，几乎天天实战，实战了，你技术里问题暴露出来了，自然就会去想办法解决，也自然地会向正轨上靠拢。这其实也符合任何一门格斗术形成的过程，就是“练习——实战检验——改进——练习”。
第六，多看多思考
任何一本格斗教学的书籍和视频作者都会不自觉地带进一些个人观点，这不是他的错，也许这是他觉得更好的，但不一定适合你，而且一个人的观点或者讲解肯定也有一些局限性，所以多看点不同的书籍和视频，也许你在这本书里产生的疑问会在另一本书里得到答案。
第七，多练身体素质
一般自学的朋友在技术上多少都会有些缺陷，这几乎是不可避免的，毕竟没有老师及时发现和纠正动作。那么就多练练身体素质，用身体素质去弥补技术上的不足，尤其是力量和爆发力。即使你轮王八拳，只要够快够重一样可以防身，毕竟你面对的歹徒也是一般身体素质的人，不是职业拳手。
格斗自学训练 *** 有哪些？
力量训练主要是上肢，下肢和腰部的训练，上肢的力量训练，用俯卧撑就可以，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好。下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练。腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，就可以训练到腰力。
柔韧性训练常规的下腰和压腿就可以实现。稳定性训练要训练单腿站立及双腿站立的稳定性，单腿站立不负重应该坚持15分钟才合格。双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，扎马步也是一个好 *** ，或是单腿下蹲。
扩展资料：
格斗术训练时,有一种 *** 就是学员要带上拳击手套、护腿和头盔,然后倾全力与对方打斗,尽力使用各种摔打、擒拿技术。这样,虽然学员在施用扭斗、擒拿技术时可能会因效果很差而付出很多代价，但却可以使学员掌握扎实的站立姿势的扭斗擒拿技术。
反向攻击对方进攻之腿，右手抓住对方的脚踝，左臂由下向上钩住对方的腿，左臂用力向上向自己身体方向钩,同时身体后仰减少对方踢击的力量。紧紧制住对方的腿，身体向后仰成弧形，向后倒地，身体同时左拧。将对方宁倒在自己的身侧。然后借助于蹩拿对方的小腿，将对方制服。
参考资料来源：百度百科-格斗
擒拿格斗自学训练 *** 是什么？
一般包括基本功训练和技能训练。基本功就是身体的力量、耐力、速度等训练；技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化。
擒拿是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技术。擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用基本手法：
①拿。握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。
②缠。双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。
③背。将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。
④卷。使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
⑤压。用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。
⑥展。使关节过度伸展，如展臂、展指。
⑦蹬。蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。
⑧抱。双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。
⑨转。使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。
⑩ 锁 。使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。
扩展资料：
擒拿格斗是由踢、打、摔、拿结合进、退、闪、躲等身法，攻防结合的一门综合性实用技术，学习擒拿格斗的目的就是提高徒手对敌格斗的技战术水平，从而在对敌斗争中更加有效地打击对方，保护自己，出色地完成任务。
因此，在教学与训练过程中，要始终坚持一切从实战出发的原则，严格训练，严格要求，发扬二不怕精神，刻苦训练，在规定的课时教学内容范围内完成全部的学习内容，并达到一定的水平。
《擒拿格斗》是以培养合格公安应用型人才为出发点，借鉴吸收了竞技体育和军警技术等诸家之长，根据人民警察控制与防卫技能的实际需要，在总结长期教学训练经验的基础上，在山东警察学院教材编写委员会的组织下编写完成的六本精品教材之一，它是擒拿格斗教研室集体智慧的结晶。
参考资料来源；百度百科-擒拿格斗